ROGUE Echo Rower Kullanım Kılavuzu

ROGUE Echo Kürekçisi

ÖNEMLİ KULLANIM VE GÜVENLİK NOTLARI

Aşağıdaki güvenlik gerekliliklerine uyulmaması kişisel yaralanmaya veya makinenin hasar görmesine neden olabilir.

TEMEL GÜVENLİK

• Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
• Çalışırken yalnızca doğru kürek çekme tekniğini kullanın. (Sayfa 3'e bakın.) Echo Rower'ı dönüşümlü olarak kullanmak veya oynamak yaralanmaya neden olabilir.
• Çocukları ve evcil hayvanları Echo Rower'dan uzak tutun. Hareketli parçalara sahiptir ve kazara yaralanmaya neden olabilir.
• Do not use machine if any parts are damaged, worn out, or in a weak state. Use only genuine Rogue replacement parts.
• Güvenlik talimatlarına uyulmaması yaralanmalara yol açabilir

KULLANIM SIRASINDA

• Parmaklarınızı, kablolarınızı ve gevşek giysilerinizi koltuk silindirlerinden ve silindir raylarından uzak tutun. Koltuk, yolundaki nesnelerin üzerinden yuvarlanabilir.
• Always use two hands while rowing. Do not use with only one hand, it puts an excessive stress on the chain and your body.
• Pull the chain straight back during your stroke. Pulling off-center, twisting, or rotating the chain can cause damage.
• Do not let go of the handle while rowing mid stroke. Carefully insert the handle in the handle rest or slowly retract the handle until the chain is fully retracted.
• Çalışmayı veya kırılan parçaları mümkün olan en kısa sürede değiştirin. Değiştirilene kadar makineyi KULLANMAYIN.

Rogue Echo Rower, profesyonel, kurumsal ve/veya ticari kullanım için S kullanım sınıfı derecesi ve ISO 20957-1 Güvenlik Standartları uyarınca tanımlandığı gibi Yüksek Doğruluk Eğitim Verileri için "A" Doğruluk Sınıfı için tasarlanmıştır. Test parametreleri: Tüm d'lerde tam hareket aralığı kullanılarak dinamometre üzerinde laboratuvar testi yapılmıştır.ampers ayarları (1-10) ve /500m temposunda 1:33 ve 2:00.

DEPOLAMA VE KURULUM

• Echo Rower'ı kullanmak için düz bir alan bulun. Tüm bacakların zeminle sabit bir temasta olduğundan ve kürekçinin sabit olduğundan emin olun.
• Always lock the frame using the frame lock before moving the rower.
• Echo Rower'ı tabanı üzerine koymayın veya herhangi bir şeye yaslamayın, düşebilir.
• Echo Rower'ı yere cıvatalamayın veya bağlantı elemanları eklemek dahil olmak üzere çerçeveye herhangi bir şekilde zarar vermeyin/değiştirmeyin.
• USE CAUTION while assembling, when attaching the monorail to the flywheel, and when locking/unlocking the framelock.

BOYUTLAR VE AĞIRLIK KAPASİTE

• WEIGHT CAPACITY: 500 lb (227 kg)

DOĞRU SIRALAMA TEKNİĞİ

The rowing stroke has four phases, listed below. As you move through them, keep your head in a neutral position and your shoulders low. Movement through the phases should be seamless and fluid. The drive phase (when you push off and pull) should be powerful, while the rest of the phases should be smooth and controlled.
Good technique is more important than speed or resistance. Poor form can lead to injury and less effective workouts. Breathe steadily throughout the stroke. Exhale during the Drive and inhale during the Recovery. Keep your core muscles tight throughout the stroke to protect your lower back and maintain proper posture.

1. YAKALAYIŞ
   • Position: Sit with your knees bent and your shins vertical. Your torso should be slightly leaned forward with your arms fully extended and the handle close to your chest.
   • Grip: Hold the handle with a grip that’s comfortable but firm, your palms facing down.
   • Feet: Heels may lift or stay flat.
2. SÜRMEK
   • Legs: Push off with your legs, straightening them while keeping your core engaged.
   • Torso: As your legs straighten, lean back slightly (but not excessively) from your hips.
   • Arms: Pull the handle towards your chest. Your elbows should bend and stay close to your body. Your hands should move towards your lower ribs.
3. SONA ERMEK
   • Position: You should be leaning back slightly with your legs fully extended and the handle pulled into your chest. Your elbows should be bent and your forearms almost parallel to the floor.
4. İYİLEŞMEK
   • Arms: Extend your arms back out, allowing the handle to move away from your chest.
   • Torso: Lean forward from your hips, returning to the starting position.
   • Legs: Bend your knees and slide forward on the seat to return to the Catch position.

MONİTÖR KURULUMU

PİLLERİ TAKIN

1. Remove the battery cover from the console by using the provided Phillips head screwdriver to remove the four screws.
2. Pozitif ve negatif uçlarını ilgili sembollerle hizalayarak 2 adet D tipi (1.5v) pil takın.
3. Pil kapağını dört vidayı sıkarak tekrar takın.

Not: Monitörü 3 ay veya daha uzun süre kullanmayacağınız zaman pilleri çıkarmayı unutmayın.

MONİTÖRÜN ARKASINDAKİ DÜĞMELER VE BAĞLANTI NOKTALARI

• RESET BUTTON: Used to factory reset the device.
  Hold down the DISPLAY and UNITS buttons on the front while you press and release the RESET button on the back of the console using a paper clip. Continue holding the buttons down for at least 7 seconds. When the display shows “Setting Factory Defaults” release the buttons. (Note this will erase all stored data.)
• YARIŞ SİSTEMİ KRİKOLARI: Birden fazla kürek makinesini yarış için bağlamak amacıyla kullanılır.
• COMP DÜĞMESİ: Yarışma Modunu etkinleştirmek için kullanılır. 2 saniye basılı tutun. Bu modda, konsol zaman aşımı 12 saate değişecektir.
• LED IŞIĞI: Yarışma Modu aktif olduğunda yanar.
• SENSÖR KABLOSU FİŞİ: Kürek makinesinden gelen sensör kablosunu bu fişe takın.

MONİTÖR EKRANLARI

• Select Button: Select an option
• Up Button: Moves Selector up or increases a value setting
• Down Button: Moves Selector up or increases a value setting
• Home Button: Prompts to end workout/returns previous page
• Units Button: Press during workout to change data units (4 options)
• Display Button: Press during workout to change data displays (5 options)
• Uyku Modu: Ana menüye dönün ve ardından konsolu kapatmak için Ana Sayfa Düğmesine 4 kez basın

BAŞLARKEN

KÜREĞE ÇEKMEYE BAŞLAMAK

• AYAK KAYIŞLARINI AYARLAYIN: Kürek makinesine oturun ve ayak kayışlarını ayaklarınız güvenli bir şekilde bağlanacak şekilde ayarlayın. Kayışlar ayak parmaklarınızın üzerinde değil, ayaklarınızın ön kısmında olmalıdır.
• D'Yİ AYARLAAMPER: Kürek çekmeye yeni başladıysanız daha düşük bir ayarla (3-5) başlayın. Rahatlığınıza ve kondisyon seviyenize göre ayarlayabilirsiniz.
• ANTRENMANINIZI SEÇİN: Monitörden bir antrenman seçin veya bir hedef (süre, mesafe veya kalori) belirleyin.
• DOĞRU DURUŞA VE TEKNİĞE ODAKLANIN.

EGZERSİZ PLANINIZA YAKLAŞIN

• Antrenmanlardan önce esneme ve ısınma hareketleri yapın.
• Formunuzu ve tekniğinizi geliştirin ve vücudunuzun yaklaşık bir hafta boyunca uyum sağlamasını bekleyin.
• Don’t overdo it. Avoid starting out at full force/speed. Higher intensity and longer duration workouts will be easier for you over time but trying to complete them too quickly could result in injury and set you back on your fitness goals.

NUMARALARINIZI TAKİP EDİN

• İlerlemenizi takip etmek ve kişisel hedefler belirlemek, meşgul ve motive kalmanıza yardımcı olabilir.

MAKİNENİZİ AYARLAYIN
Hem Dampve Ayak kayışları ayarlanmalıdır.

• DAMPER: Volana giden hava akışını düzenleyerek egzersizinizin yoğunluğunu ve hissini ayarlamanıza olanak tanır ve kürek çekme deneyiminizi fitness hedeflerinize göre uyarlamanıza yardımcı olur.amper ayarı vuruş hissini etkiler ancak mekanik direnci değiştirmez. d'yi ayarlayınampFitness hedeflerinize ve kişisel tercihlerinize uyacak şekilde.

MAKİNENİZİ AYARLAYIN
Hem Dampve Ayak kayışları ayarlanmalıdır.

• DAMPER: Volana giden hava akışını düzenleyerek egzersizinizin yoğunluğunu ve hissini ayarlamanıza olanak tanır ve kürek çekme deneyiminizi fitness hedeflerinize göre uyarlamanıza yardımcı olur.amper ayarı vuruş hissini etkiler ancak mekanik direnci değiştirmez. d'yi ayarlayınampFitness hedeflerinize ve kişisel tercihlerinize uyacak şekilde.
  • Daha yüksek Damper Ayarları: Güç odaklı bir antrenman için. Ağır, yavaş hareket eden bir teknede kürek çekmeyi veya daha fazla su direncinizin olduğu koşulları taklit eder. Bu ayar, güç ve kuvveti vurgulayarak daha yoğun bir antrenman sağlar.
  • Alt Damper Ayarları: Dayanıklılık ve hız antrenmanı için. Direncin daha az olduğu daha hızlı, daha hafif bir teknede kürek çekmeyi simüle eder. Bu ayar genellikle dayanıklılık antrenmanı için kullanılır ve daha hızlı vuruş oranlarına olanak tanır.
• AYAK KAYIŞI KOLU: Hızlı giriş ve çıkış için kullanılmalıdır.amp Ayaklarınıza sıkıca bastırın. Ayak kayışı rahat bir gerginlikte olmalıdır. Gerginliği ayarlamak için: Kol kapalıyken (aşağıda), tokayı hafifçe sıkı olacak, ancak sıkı veya rahatsız edici olmayacak şekilde sıkın. Gerginlik ayarlandıktan sonra, sadece hızlı serbest bırakma kolunu kullanarak ayak kayışlarından çıkıp tekrar girebilirsiniz.
• CHAIN HEIGHT INDICATOR: (optional coaching tool) Position the indicator to your desired chain height. The indicator gives you visual feedback on how much vertical movement you have in your stroke.

ÖNERİLEN BAKIM

DÜZENLİ BİR ŞEKİLDE
Like your computer, the monitor needs to download periodic updates to run smoothly. Use the Device Manager option within the MORE section of the Rogue APP to connect and update your devices via Bluetooth. It is available on Mac/iOS and Android and is free through the App Store or Google Play.

GÜNLÜK
Makinenin koltuğunu ve monorayını kullandıktan sonra ad ile silin.amp bezle silin. Çamaşır suyu, sert çözücüler veya ovalama maddeleri KULLANMAYIN.

HER 50 SAAT KULLANIMDA BİR (spor salonları ve diğer tesisler için haftalık)
Tüm zinciri yaklaşık 1 çay kaşığı mineral yağ, 20W motor yağı veya 3-IN-ONE® ile bir kağıt havlu üzerinde yağlayın. Fazlalığı silin ve zinciri test edin. Zincir düzgün kayana kadar gerekirse tekrarlayın. WD-40® dahil olmak üzere onaylanmamış yağlayıcılar veya çözücüler kullanmayın.

HER 250 SAAT KULLANIMDA (Spor salonları ve diğer tesisler için aylık)

1. Inspect Chain. If rust or stiff links are present, replace.
2. Tighten the Elastic Cord: The handle should return all the way to the fan enclosure without any slack.
3. Inspect Handle/Chain Connection. If the U-bolt is worn halfway through, the hole has widened, or the connection seems weak, the entire connection should be replaced.
4. Check for and remove dust: A flashlight, canned air, or a small vacuum may be helpful to reach dust inside the seat rail track.
5. Check Screws and Console Arm Joints. Tighten or loosen, if necessary, until the console is stable as well as adjustable.

UYARI! Onarım gerekiyorsa, gerekli ayarlamalar veya değiştirmeler yapılana kadar makineyi kullanmayın. Kürek makinenizin bakımını ve denetimini yapmamak, düşük performansa ve yaralanmaya neden olabilir.

DEPOLAMA VE TAŞIMA

HAREKET ETMEK İÇİN TASARLANDI
The Echo Rower is intended to accommodate outdoor workouts and events. You may lift or wheel the rower.

ECHO KÜREKÇİNİZİ KATLAMA

1. Clip the seat clip on to the top of the monorail track. Position it behind the seat on the track so that it prevents the seat from rolling back.
2. Kürek çekme aletinin ortasındaki “ÇEKME” etiketli kilitleme mandalını kaldırın.
3. Daha sonra "LIFT" etiketli mandalı kaldırın
4. Lift the center of the rower up and grab the handle at the base of the footrests.
5. Kaldırmaya devam edin, kürekçinin katlanmasına izin verin.
6. Use your foot to control the wheel. Prevent it from rolling toward you too fast.

3 aydan uzun süre saklanacaksa pilleri çıkarın.

UYGUN DEPOLAMA

• Monoray ayak kayışlarının yakınındaki menteşeden katlanmış
• Base, flywheel, and wheels resting against floor

YANLIŞ DEPOLAMA

• DO NOT lift the rower up and lean against objects/walls.

GARANTİ

Echo Rowers are guaranteed by a limited 2 year & 5 year warranty. For complete warranty information, contact Rogue support.

SSS

• Monitörü nasıl sıfırlarım?
  To reset the monitor, use a paper clip to press and release the Reset button on the back of the console while holding down the Display and Units buttons on the front for at least 7 seconds.
  Release the buttons when the display shows Setting Factory Defaults.
• Yarışma Modu Nedir?
  Competition Mode can be activated by holding down the Comp button for 2 seconds. In this mode, the console time out will change to 12 hours, and the LED light will turn on to indicate that Competition Mode is active.